12:00 

Геи

SamarA_
Здесь был samar65 )))))
АПД. Вышел последний эпизод "Геи", на этом восьмисерийный сериал закончен.
Все серии с русскими субтитрами можно посмотреть в группе ВК.

изображение


Мини-сериал Марка Гейтисса Queers перевели как "Геи".
Натолкнулась на один эпизод с субтитрами и засмотрелась! 20 минут на одном дыхании.

И это так много объясняет, не правда ли? Система "бород" в Англии отработана давно и надежно!

читать дальше


запись создана: 08.09.2017 в 12:07

@темы: перевод, Сериальное, Марк Гэйтисс, Гомо-жизнь, Видео

11:12 

Yin
10.03.2016 в 14:23
Пишет Стрикс:

Про хандру
Начну отвечать не по порядку, а , внезапно, с вопроса .frau Martha

Расскажи, как ты избавляешься от хандры?

Дисклеймер №1.
Давайте определимся с терминами и определениями.
Под словом " хандра" понимается очень широкий круг состояний, от части которых поможет плед-кот-шоколад, а от другой - только таблетки и психотерапевт. Как человек, макнувшийся головой в настоящую, всамомделешнюю депрессию, от которой ни фига не помогает никакое " соберись, тряпка", ниже я буду говорить только о тех состояниях, когда хандра - это уже не легкая печаль от дождика и увядания листьев, но еще и не депрессия, зато с шансами - первый ее тревожный паровозный гудок издалека.
И - по моему опыту, - если ничего из перечисленного не помогает или требует на реализацию существенно больше сил, чем у меня есть, а дает отдачи - существенно меньше, чем приходится вкладывать в это ресурса, то велик риск, что это уже никакая не хандра.

Дисклеймер №2.
Я верю в существование людей, умеющих отличать эмоциональное неблагополучие от физиологического на автопилоте, но я - не они, и упражнение на отслеживание "это я голодная или все-таки грустная и злая" для меня все еще отдельный пункт и отдельная строка затрат ресурса.
Я училась этому некоторое время прицельно, но на низком ресурсе или " в штопоре" функция отслеживания своего физического благополучия отваливается у меня первой.

Так вот, если на меня накатывает та самая хандра, в первую очередь я задаю себе контрольные вопросы:
- давно ли я спала?
- давно ли я ела?
- давно ли я пила воду?
- не душно ли в помещении, где я нахожусь?
- мне не холодно/жарко и по погоде ли я одета?
- не болит ли у меня что-то в фоновом режиме? Зуб там или шейный спазм какой.


В зависимости от ответов на данные вопросы я стараюсь устранить чисто физиологический дискомфорт.
В меру доступных сил, конечно.
Как минимум," открыть окно" и "выпить стакан воды" - обычно вполне доступные действия. "Поспать" тоже чаще всего можно организовать.
Что касается " поесть", то самый плохой план - это запить горе сладким кофе и заесть булочкой. Помогает ненадолго, по итогам еще хуже. Хотя нет, самый плохой план - вообще ничего так и не съесть.

Вообще хандра - это такой тревожный звоночек, что где-то ресурс вытекает или не довтекает, соответственно, надо или залатать бреши ( то есть устранить то самое неблагополучие) или обеспечить приток в большем объеме, чем отток, если залатать их прямо сейчас не получается.

Что помогает мне:
- какое-то количество физической нагрузки. Небольшое. Пара асан, чуть-чуть пресс покачать, постоять в " березке", да попрыгать или шимми сделать в конце концов. Просто чтобы стряхнуть вялое апатичное состояние. Потанцевать. Попеть опять же.
Не надо олимпийских рекордов, просто что-то, что в радость телу.
- уборка. Сложнее всего приступить, но тут у меня есть фишка. Допустим, мне надо вымыть посуду. Я это не люблю, это затратно, но мытая посуда дает ресурс. Я смотрю, на сколько мне хватит " батарейки", допустим, я не перемою всю раковину, но три тарелки я помыть точно могу. Три. Не больше. Я мою эти три тарелки и смотрю, прибавилось ли ресурса на четвертую тарелку, при чем так, чтоб я не убилась. Ок - моем дальше, не ок - откладываем и идем тупить дальше с чувством выполненного долга.
С уборкой также - я могу положить по местам, скажем, семь предметов. Независимо от масштаба окружающего бардака. Могу? Ок. Не могу? А три? А стереть пыль с одной полочки?
Тут как езда на велосипеде, стоит начать - в процессе становится легче и по итогам затягивает.
- общение с приятными людьми. Вообще я экстраверт, если у меня есть хоть чуть чуть батарейки, то, общаясь, я вкладываю ее в процесс и получаю отдачу втрое больше. (Надеюсь, никого не " ем" в процессе.)
- сделать доброе дело. Реально, я тут даже какое-то исследование по этому поводу нашла, и британские ученые(с) подтвердили - делая хорошее людям, мы прибавляем себе энергии. Такой вот здоровый эгоизм. Тут еще принципиально делать это самое доброе дело от души и не в ущерб себе, иначе фокус не сработает. То есть отдача нищему последних ста рублей - не вариант, уступить бабушке место в метро - вариант. Но только не тогда, когда я, допустим, чувствую себя настолько плохо, что вообще едва стою. Доброе дело должно делаться не за счет того ресурса, который сейчас в дефиците, и не путем кормления ближнего частями своей живой печени.
- взять себя на ручки и поплакать. Не, серьезно! Меня лет в 26 терапевт научила плакать, до того я была цельнометаллическая девочка и умела только задыхаться. Так вот оказалось, что механизм сбрасывания напряжения с нервной системы через плач вполне себе рабочий и не зря придуман. Если подходить к процессу осознанно, с чувством, толком, расстановкой, а к собственном у страданию - чем бы там оно ни было вызвано, внимательно, и не бить себя тапком по голове, то пять минут ответственных рыданий спасают окружающих от кар, армагедона и трындеца. =)

Есть еще всякие штуки типа " погулять в парке" и "сходить на концерт", но они как-то сами собой разумеются.

А еще забыла. Обнять любимое существо. Человека там или кота.

А в последнее время благодаря некоторым еще вот прибавился метод "почесать лошадку". Очень действенно, хотя и труднодоступно. Но зато почти реанимация из почти любых глубин. )

URL записи

@темы: плохое самочувствие, хандра

19:39 

lock Доступ к записи ограничен

Marie Paganel
Наблюдать и работать
Техническая запись для исследовательской работы, ссылки и подбор литературы.

08:39 

Где еще есть "вопросы-ответы"?

.molnija.
Надо мной только небо
16:10 

Доступ к записи ограничен

Диантус
Нет судьбы, есть истинная логика Вселенной
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:00 

Yin
23.09.2008 в 07:45
Пишет Итицкая сила!:



[...]

Грустных историй всегда больше, чем счастливых, потому что 80% людей так или иначе носят в себе травму. И в отношения вступают «с протянутой рукой», потому что из-за черной дыры в душе ни сил, ни навыков, ни ресурсов у них нет для того, чтобы давать. Только брать. Вступают в надежде, что другой человек даст им то, что они сами себе дать не могут. И другой человек тоже не сможет, как бы ни старался, потому что вот то самое «Дай!», идущее не от эгоизма, а от невозможности выжить самостоятельно и жизненной необходимости заботы, оно относится к людям в таком далеком прошлом, что не все из них уже в живых. Даже если они живы, сейчас они тоже дать не смогут, потому что должны были давать тогда.

Ну вот так и ходят. Протягивают руки вперед в надежде, что другой положит туда то самое, жизненно необходимое, от чего душа перестанет болеть. А наталкиваются только на такие же пустые руки, протянутые к ним.

читать дальше

URL записи

@темы: травма, отношения

13:24 

Yin
21.08.2016 в 08:00
Пишет Обира:

НЕБО В ДРАКОНАХ

Это лето я провожу в Таиланде. У меня тут домик, скутер, Сиамский залив в нескольких минутах и всё разнообразие местной еды. В первое время я была так переполнена впечатлениями, что буквально вела фоторепортаж с места событий, отправляя родным виды пляжей, пальм и фруктовых развалов. Потом это сошло на нет. Вчера я написала маме: «Всё хорошо, ничего примечательного не происходит». Сегодня я сфотографировала собаку.

Видимо, таков ритм: для адаптации ко всей местной жизни мне потребовалось около трёх недель, а потом «глаз замылился». То, что казалось ярким и необыкновенным, стёрлось, цвета стали привычнее, эмоции — ровнее. Теперь я снова с большим удовольствием рассматриваю кадры оттуда, где меня нет: Норвежское море, гроза в Гонконге, поспевающие ягоды на даче родителей. И мне хочется гороха и клубники, хотя в холодильнике у меня манго и рамбутан.

Думаю, что дело в тревоге: как только я убедилась, что ничего со мной здесь не случится, моё переживание действительности сгладилось. Так работает психика. Тревога как бы подсвечивает всё происходящее, давая нам возможность быстрее и полнее реагировать на поступающие из среды стимулы. Так чувствуют себя начинающие водители, видя каждый знак, замечая каждую нестандартную ситуацию на дороге. Потом тревога снижается вместе с переживанием яркости происходящего. Дорога становится обычной, а Таиланд довольно серым. Честно говоря, я грущу. Жить в ярком мире было здорово.

читать дальше

URL записи

@темы: аддикции, зависимость

12:53 

Yin
16.12.2013 в 00:49
Пишет Госпожа Сеть:

КАК ХВАЛИТЬ РЕБЕНКА

Я часто наблюдаю, как на детских площадках мамы или папы бурно выражают эмоции, высказывая одобрение деятельности ребенка. Построил куличик – «молодец!». Забрался на горку – «молодец!». Скатился с горки – «молодец!» и бурные аплодисменты. Такое поведение хорошо выдает родителей – сторонников теории «хвалите чаще и больше, и тогда ребенка в жизни ждет успех», которая часто встречается в популярной литературе по детской психологии. Порой сказывается и отсутствие или недостаток похвалы у самих родителей в детстве и они, захваливая своего ребенка, пытаются возместить этот ущерб.

читать дальше
letidor.ru/article/kak_pravilno_khvalit_rebenka...

URL записи

@темы: похвала, дети

05:22 

lock Доступ к записи ограничен

Giansar
It sparks a passion inside of me//Can't help my infatuation...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:34 

О терапии травм

Yin
Терапия травм - это такое особое направление психологии, которое акцентируется на исцелении, собственно, травм.
Надо сказать, направление весьма симпатичное мне. Простая и довольно изящная теория, аккуратная методика работы, и очень наглядные и очевидно хорошие результаты.

Что такое травма? читать дальше

@темы: Интуитивное исследование, Практика терапевта

16:17 

Интерлюдия: синхрония и полезные книги

Yin
Я так люблю синхронию!

Случайно нашла книгу, где идеально, с самыми мельчайшими подробностями, расписывается, как создавать контакт.
Серьезно, я даже не знаю, как можно описать идеальнее.

Это "Взрывной ребенок" Грина, которую можно скачать тут (ссылка на скачивание в правом верхнем углу).

Вот описанный план Б - это универсальная схема контакта с реальностью (не обязательно только со вспыльчивыми детьми). С любыми взрослыми, другими детьми, даже с неживыми предметами, а главное - с самим собой. Одна схема подходит подо все ситуации с минимальной коррекцией.


Кстати, изо всех книг по популярной психологии я бы посоветовала налегать на книги по воспитанию детей. И вовсе не для воспитания своих чад, а для общения с самим собой и со внутренним Ребенком. По пользе для саморазвития книги по воспитанию детей не сравнятся ни с какими другими.

@темы: Старый Сказ, Категорически рекомендую!

11:10 

Вставка музыки в дневник

В связи с тем, что сайт pleer.com, который большинство выбирает для вставки музыки в дневник, в скором времени будет заблокирован на всей территории РФ, предлагаем пользоваться различными альтернативами. Например, Яндекс.Музыкой: music.yandex.ru

Принцип тот же: нужно скопировать HTML-код в тело записи.


Если хочется изменить внешний вид плеера, воспользуйтесь настройками ("колесико").

На выходе получается:


Обзор других плееров можно посмотреть тут, здесь или по тэгу Вставка музыки. Правда, с той поры многие сайты перешли на код <iframe>, а это значит, что наш программист должен разрешить вставку оттуда (мы учтем ваши пожелания).



Также можно использовать в качестве плеера ролики из ютуба. Достаточно поменять параметры длины (width) и высоты (height) в коде. В этом примере: width="420" height="100".






Если вам известны другие варианты удобных плееров, делитесь в комментариях, пожалуйста.

@темы: Вставка музыки

10:28 

lock Доступ к записи ограничен

Мэтти
Ко второй звезде справа, и вперед до самого утра!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:51 

Domestic in space ©

Crazycoyote
Долихокефалофил || ХЮЩО больше изнутри || Jackass of all trades
А теперь дискотека подробнее про Рождественскую серию и то, что у меня после нее творится в голове...

Стивен наш Моффат, как известно, любит своих персонажей странною любовью. У меня есть подозрение, что он постепенно собирает из них компьютер для формулирования главного вопроса жизни, Вселенной и всего остального, так что когда Мофф станет совсем старенький — мы наконец узнаем, что именно сорок два. В том, что он успеет, я даже не сомневаюсь. Это же Моффат. Так вот, человек решил написать легкую, милую, романтическую и веселую рождественскую серию. Именно это он и делал, без дураков. Написал, чо. Никогда еще термин «суровый челябинский флафф» не был так актуален. При этом я-то, известное дело, на голову давно того — еще до всякого Моффата задолго — мне оно на самом деле очень весело, романтично и мило. Но, судя по реакциям на дайри и тумблере, при просмотре няшненького флаффа от Моффа выжили не все.

ОЧЕНЬ МНОГО БУКОВ (И ГИФКИ)


Докторообзорам

@темы: просто Доктор, повадки хомосапиенсов, майндфак, дерби в Кентукки упадочно и порочно, чудо-трава

16:06 

airsword
Yin - это тоже я.
21.02.2012 в 15:34
Пишет Janosh Falk:

Хочу ли я? Я ли это хочу? Это ли я хочу?
Меня такие вопросы занимаются часто. Как в том анекдоте. И, надо сказать, "могу ли я" меня не не волнует. А вот "хочу" - еще как.
Не так давно, в комментах меня попросили написать пример техник того как можно осознать свои желания.
Рассказывать я буду преимущественно о том, чем пользовался сам.
Разумеется, в одном посте всего не уместишь, так, что буду писать постепенно. что вспомнится и что в голову придет, ну и оформится во что-то вразумительное.

В этом посте я напишу про то, как узнать чего вам хочется в состоянии когда "ничего не хочется".

читать дальше

URL записи

@темы: желания, стресс

18:12 

Черновикопост

its okay
Это большой комментарий в группе, где я писала, по каким критериям стоит выбирать психотерапевта. Хочу подредактировать текст и сделать его более цивильным. Но если кому интересно, ю а велком, не стала закрывать.

Пишет its okay:
02.11.2015 в 17:33


В первую очередь - стоит выбирать по тому, насколько специалист вам нравится по первому впечатлению. Фото, профили в соцсетях, если есть, тексты на сайте или где ещё, комментарии. Можно пообщаться онлайн, если есть возможность, позадавать вопросы, можно сходить на какое-то мероприятие, которое он/она проводит. Смотрите, чтобы специалист лёг вам по ценностям и по мировоззрению, по тону повествования, по общему фону - по сути то, что вы ощущаете от него, вы будете вбирать в себя в ходе терапии, и от терапевта вы можете дополучить то самое, что недодали родители, так что слушайте себя и решайте, сможете ли вы получить от этого специалиста то, в чём нуждаетесь. Если интуитивно вам зашло, то скорее всего по его методу работы тоже зайдёт (здесь говорю уже чисто по опыту, тк работаю в этой сфере, сама проходила терапию с разными специалистами, и много общаюсь с людьми, которые также в терапии).

Второй параметр для меня - это ценовая политика. В сфере психотерапии, высокая цена не значит, что специалист круче. Как правило, тут вообще связи нет, и цена определяет скорее социальный статус, к которому будет принадлежать клиент (а также цена, как правило, помогает специалисту отфильтровать количество клиентов).
Я бы очень остереглась, если цена слишком низкая. В Москве ниже 1000 за час очной работы - это скорее всего либо студенты, либо малооопытные специалисты. Почему так? Давайте считать - хороший специалист должен заработать себе на покушать, себе на личную терапию, себе на супервизию и себе на доп. образование (это самые базовые траты, не говоря уже о том, что есть ещё куча дополнительные). За каждый час работы рублей 300-400 специалист отдаёт за аренду помещения. Итого, если он берёт 1000 за час, он по факту зарабатывает 600-700, из них ещё рублей 100 уходит на дорогу... В общем, чтобы такому специалисту иметь адекватный заработок, чтобы хотя бы минимальные расходы покрывать, ему придётся вкалывать, как лошади... тогда логично, что от вкалывания такого эффекта для клиентов мало, больше ошибок и тд... Соответственно, в Москве я бы выбирала специалиста от 1500/час.
Да, и важен также ваш заработок. В среднем считается, что на терапию должно уходить 10-15% вашего дохода - то есть сумма также должна быть не слишком маленькой, чтобы вы чувствовали ценность терапии для себя (т.е. именно что работали на сессии), но и не неподъёмной, поскольку тогда слишком много ожиданий накладывается на терапевта.

Третий параметр - где принимает. Если вы нацелены на терапию, это значит, что в течении нескольких месяцев каждую неделю вы будете ездить по одному и тому же адресу. Если кататься придётся далеко, это утомляет. Ну, либо, если вам подходит работа в скайпе, то можно её выбрать. Но я бы тогда рекомендовала сначала на очку походить, если это возможно, чтобы лучше познакомиться, а потом уже переходить в скайп. Важно, чтобы состоялся контакт, чтобы сформировалось доверие.

Четвертое. Что касается крутых сертификатов... Опять же по опыту общения с разными специалистами-коллегами - как правило, обилие сканов различных бумажек на сайте специалиста больше напоминает гиперкомпенсацию, чем реальное подтверждение качества его работы. У хорошего специалиста всегда есть клиенты по одной простой причине - к нему приводит людей сарафанное радио, отзывы в интернете и тд, ему нет необходимости пиариться за счёт обилия бумажек. Да, повышение квалификации - это шикарная вещь, и адекватный специалист сам будет постоянно учиться новому, но опять же скажу из опыта - сертификат чаще всего означает, что специалист отслушал н-ное количество часов по теме, и здорово, если там также прописаны часы практики... Но вот если вы в сфере психологии-психотерапии не варитесь, вряд ли вы будете оценивать, что за заведение выдало сертификат, насколько обучение было эффективным и тд... Есть ли смысл заморачиваться? У меня лично какой-то очень печальный опыт столкновения со специалистами, которые пиарят свои сертификаты, наверное, из пятнадцати таких вот знакомых, человека 2-3 - это специалисты, которым бы я доверилась. Поэтому я к этой теме отношусь очень настороженно. Как по мне, в текстах и высказываниях специалиста замечательно видна его адекватность.

Пятое - снова про сарафанное радио. Определитесь, какого пола специалист вам нужен. Поспрашивайте своих знакомых, друзей или в интернете - и соберите список рекомендаций на этих специалистов. Смотрите, кто из них вам заходит. Изучите сайты этих специалистов, фото, материалы, расценки. И тогда принимайте решение, исходя из своих параметров.
Чаще всего первая встреча - это знакомство, рассказ о проблеме, рассказ терапевта о себе, обсуждение его и ваших границ, уточнение запроса. Вот после первой встречи вы и принимаете решение, ок вам или нет.

Что касается меня, в последний раз я выбирала для длительной работы по следующим критериям:
1) Направление работы (гештальт-терапевт)
2) Пол терапевта (искала мужчину)
3) Нравится ли фото, профиль
4) Уточнила цену и адрес, где принимает
5) Пообщавшись, приняла решение о первой встрече
6) После первых нескольких встреч проанализировала, всё ли мне ок, и решила продолжить работу

И ещё:
У нас в стране традиционно "психотерапевт" - это врач. Он может не только психотерапевтировать, но и назначить медикаментозную терапию.
Однако вместе с тем психотерапию могут вести также специалисты-психологи, получившие дополнительное образование в одном из направлений психотерапии: телесно-ориентированный психотерапевт, гештальт-терапевт, юнгианский аналитик, трансактный аналитик, песочный психотерапевт, арт-терапевт... ну, и ещё куча есть направлений.
При этом по факту психотерапевтические методики используют также и психологи-консультанты. Более того, даже простая беседа с психологом будет включать в себя элементы психотерапии (как минимум, элементы когнитивно-поведенческой психотерапии). И, если смотреть на практике, грань здесь очень тонкая - где заканчивается консультирование и начинается психотерапия. И на данном этапе официальное понятие "психотерапевт" совсем не совпадает с тем, что мы имеем по факту и в повседневной речи.

URL комментария


@темы: нормально делай - нормально будет

10:13 

lock Доступ к записи ограничен

eto-da
Sometimes the right way is also the ugly way
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:16 

Новости Средиземья

Snarke
Бу на вас!!)
Отдел промо канала ТНТ жжёт и пепелит))).
Кому-то в отделе явно стало скучно, и попёрла творческая мысль. Зацвела и заколосилась))).
Анонсы к показу "Властелина колец" решили соорудить «в тренде» происходящих событий в России. Рекламные ролики сделаны под новости любого отечественного телеканала. Суровый дикторский голос зачитывает текст с интонацией «меня всё задолбало, но скоро будет про родившихся тигрят в зоопарке».
Сначала позавчера появился вот этот роличек:
«Первый эльф-парад в Средиземье»
читать дальше
А сегодня целых три:
«МЧС готовится к Новому году»
читать дальше
«Химкинский лес заговорил»
читать дальше
И розочка на торте:
«Скандал на саммите в Ривенделле, посвящённом вступлению Средиземья в Евросоюз»
читать дальше
:lol::lol:

@темы: юмор, вопросы и обсуждения, видео и клипы, "Властелин колец"

20:02 

lock Доступ к записи ограничен

princess_Diana
Черная Луна/ Серебро в крови и светлые флаги восстания
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:31 

lock Доступ к записи ограничен

~Danu~
Великий конспиратор
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

История души человеческой

главная